Pourquoi bien respirer est essentiel pour votre santé

Lecture inspirante : Respirer de James Nestor

 

Lors de nos séances de yoga, je vous invite souvent à revenir au souffle.
À l’observer, le ralentir, l’approfondir. Car le souffle, c’est notre lien direct à la vie – une porte d’accès à notre présence, notre calme, notre énergie.

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un livre qui m’a profondément touchée : « Respirer » (Breath) de James Nestor.

La respiration, un pilier souvent négligé de notre santé

Dans cet ouvrage passionnant, l’auteur explore l’impact de la respiration sur presque tous les aspects de notre bien-être :

• qualité du sommeil,

• gestion du stress,

• concentration,

• digestion,

• performance physique et mentale,

• système immunitaire…

À travers des recherches scientifiques, des traditions anciennes, et ses propres expériences, il montre à quel point notre façon de respirer peut soutenir – ou affaiblir – notre santé.

Un point central du livre : la respiration buccale, devenue trop courante dans notre mode de vie moderne, perturbe profondément l’équilibre de notre corps et de notre mental.

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Quand notre visage change à cause de notre respiration

Un passage surprenant du livre m’a particulièrement marquée.

En analysant une collection de crânes anciens du 19ᵉ siècle (connue comme “la collection de Morton”), des chercheurs ont observé une différence frappante avec les crânes actuels :

Le constat est frappant :

• Les crânes anciens montrent des mâchoires larges, des visages équilibrés et des voies respiratoires bien dégagées.
•  Les crânes modernes présentent souvent des mâchoires plus étroites, des palais plus hauts, des dents encombrées et des sinus réduits.

Ces modifications ne sont pas dues à une évolution génétique (le délai est trop court), mais bien à des facteurs environnementaux et épigénétiques tels qu’une alimentation plus molle et transformée, et donc, un manque de mastication, et des habitudes respiratoires inadéquates – notamment la respiration par la bouche.

Ces changements morphologiques entraînent des conséquences concrètes sur la santé : apnée du sommeil, ronflements, troubles dentaires, tensions chroniques…

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Revenir à une respiration naturelle et consciente

Ce livre nous rappelle à quel point il est essentiel de réapprendre à respirer correctement : par le nez, aisement, consciemment.

Il met en lumière le fait que respirer correctement est un acte de santé et de prévention.
Et c’est aussi un retour vers notre nature profonde.

En cultivant une respiration nasale, lente, consciente, nous pouvons réellement améliorer notre qualité de vie.

C’est exactement ce que nous explorons ensemble sur le tapis, à chaque séance :
le souffle comme guide, comme ancrage, comme force vitale.

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Une lecture à découvrir… et à partager

Je vous recommande vivement ce livre, que vous soyez pratiquant·e de yoga, thérapeute, curieux·se du corps humain ou simplement en recherche d’un mieux-être naturel.

Et si cette réflexion vous parle, n’hésitez pas à la partager autour de vous. Une simple prise de conscience peut parfois ouvrir de grandes transformations 🌿

Avec douceur et gratitude,

Francisca